fredag 31 december 2010

Kom igen 2011 - jag är redo!

Nu är det bara ett par timmar kvar till nästa år, och jag är definitivt redo för 2011! 2010 var ett fantastiskt år på många sätt, och idag på min klass uppmanade jag deltagarna att under stretchen fundera ut tre positiva saker de åstadkommit under året som gått. Jag tänkte göra detsamma, och lista positiva saker som hänt, fast jag tror på att våga vara lite ego och drar till med några fler saker än bara tre ;)

* Jag skrev Högskoleprovet och lyckades höja mig tillräckligt mycket jämfört med gången innan.

* Tack vare resultatet kom jag in på Sjuksköterskeprogrammet, helt fantastiskt!

* Jag började jobba på SATS som instruktör och senare även som PT. Ett underbart företag med underbara medarbetare och deltagare!

* Jag lyckades knipa till mig den grymmaste klassen på Landalas schema, min lördags-Pump! Underbara, underbara klass! Jag vill ha den för alltid och när jag blir gammal tar jag med rollatorn in på klassen och kör den ändå.

* Boxklassen på onsdagar, som tidigare gått dåligt, fick jag igång ordentligt. Som mest hade jag 30 fighters hos mig en onsdagskväll!

* LesMills SuperSaturday och SATS Inspirationsdag var två dagar som jag kommer minnas, helt grymt roligt med massa sköna människor och ofantliga mängder inspiration!

* Jag tog beslutet att det är ambulanssjuksköterska jag vill bli. Jag har velat det sedan jag var liten, men det har alltid känts så avlägset - men nu är jag på väg!

* Det visade sig att det fanns grymma musiker i min klass, och tillsammans med dem och Karro har jag gjort en julshow på Novotel och haft en spelning på World Aids Day i Nordstan. Galet roligt!

* Jag börjar få ordning på min kropp igen. Lite av övervikten jag drog på mig när jag var borta från träningen under nära tre år har försvunnit, och under 2011 kommer resten att försvinna!

* Sist men definitivt inte minst, snarare kanske störst, har jag träffat och lärt känna så otroligt många fina människor! Jag kan inte nämna alla här, för det är alldeles för många, men några som bör nämnas är Anna-Maria, Stina, Anna och Hanna från skolan. Grymma brudar allihop som alla kommer bli fantastiska sjuksköterskor (eller sjukgymnast, i Hannas fall?) och som jag är riktigt tacksam över att få lära känna! Peter är en annan. Han är nog en av de klokaste och mest intressanta personer jag någonsin träffat, och jag är glad och tacksam för att jag fått äran att coacha honom i hans träning och fått lära känna honom. Grym snubbe, kort och gott! Lisa är också en härlig en, hon är helt galen och lika störd som jag och jag skrattar så fort jag tänker på henne. Hon får mig att må bra! Och så är hon söt också. Galet söt, som ett litet plus i kanten liksom. Fina vänner är den bästa man kan ha, det betyder mer än något annat!

Det finns så mycket mer att minnas med 2010, som jag inte hinner ta upp nu eftersom jag måste skutta in i duschen och göra mig i ordning för kvällen. Men kort sagt så har 2010 varit ett av de bästa åren i mitt liv, och nu väntar jag med spänning på vad 2011 har att erbjuda. Jag känner på mig att även det kommer bli ett år att minnas!

Sådär!

Årets sista träningspass avklarat. 40 grymma deltagare och en glittrig instruktör körde skiten ur 2010, så nu kan 2011 komma bäst det vill!!

Lite bio och lite Pump!

Bild lånad någonstans på Google.


Jag kom precis hem efter att ha sett den här filmen. Jag gillade den! Många skratt och trots att jag i vanliga fall har lite svårt för Helena Bergström så gick det bra ändå ;) Nu är magen full med popcorn och choklad, men den ska få sig en kvällsmacka också innan jag går till sängs!

Imorn är det dags för årets kanske roligaste klass. BodyPump 10.00 på Landala! Klassen är sedan länge full och med ett antal reserver på listan, och jag har finfina priser att dela ut till deltagarna och jag utlovar också en mycket glittrig och glaumorig instruktör samt gottiga förfriskningar efter klassen, allt för att få den rätta nyårsfeelingen! Imorgon ska det slås många rekord och vi ska lämna träningsåret 2010 med en skräll, och starta 2011 med den mest positiva känslan av alla - att ingenting är omöjligt och allt vi vill nå kan vi få!

Jag är galet laddad! Oooooh YEAH!

torsdag 30 december 2010

2011 - här kommer jag!

Bild lånad från Google.
Jag sitter och dricker kaffe och funderar över nästa år. Det är bara idag och imorgon kvar och sedan är det plötsligt 2011! Jag blir lika förvånad varje gång det händer, när började åren gå så fort?! Hur som helst, jag har alltid varit lite barnsligt förtjust i nystarter. Måndagar, den första i månaden, en ny termin, och så nyår förstås. Dessutom gillar jag målsättningar, utan dem kommer man ingenstans i livet. Så, här kommer min lista på vad jag vill och kommer uppnå under 2011:

* Jag vill och kommer komma i bättre form än jag någonsin varit! Detta innebär vikt under 60 kg (helst kring 55, men egentligen skiter jag i vad vågen säger. Det är inget bra mått), väldefinierade arm- och axelmuskler och en fastare mage.

* Jag vill och kommer springa Midnattsloppet på under 55 minuter och ta mig runt Göteborgsvarvet på under 2.25 (ingen tid att hurra för, men det är trots allt mitt första varv någonsin och jag har ingen aning om hur kroppen kommer reagera!)

* Jag vill och kommer lägga mig senast 22.30 (21.30 de dagar jag kommer träna på morgonen).

* Jag vill och kommer styrketräna minst 2 ggr/vecka.

* Jag vill och kommer börja ta körkort.

* Jag vill och kommer se till att vara helt ledig från både jobb och skola i alla fall en dag i veckan.

Kanske kommer jag komma på fler saker under dagen och morgondagen, men så här ser mina målsättningar ut just nu. Hur ser dina ut?!

SATS Inspirationsdag!

Bilden lånad från Sats hemsida!

Som vanligt är jag alldeles för sen i säng och sitter här och pillar med allt annat än det jag borde, det vill säga tandborstning och i säng-gående.

Jag har hur som helst precis anmält mig till vårens fräckaste händelse - SATS Inspirationsdag 2011! Det är en dag för oss Sats-anställda där vi får träffas, umgås, träna ihop, bli inspirerade och motiverade inför kommande träningsår och dessutom partaja tillsammans på kvällen. Underbart roligt! Förra året hade jag precis börjat jobba på Sats när det var dags för inspirationsdag och jag slogs av vilket fantastiskt företag det är jag fått förmånen att arbeta för. Snacka om personalvård! Vi intog Globen och tränade tillsammans under en hel dag, vi lyssnade på en fantastisk föreläsning av grymmaste Olof Röhlander och avslutade med en hejdundrande partykväll tillsammans.

2011 års Inspirationsdag äger inte rum i Globen, men det kommer bli minst lika roligt för det!
Klasserna jag kommer gå på är Sh'bam med min fantastiska kollega Annika Sjöö, en föreläsning om Motiverande kommunikation med Alexander Holmberg och slutligen ReCycling (en cykelklass) med Annika Stark. Det kommer utan tvekan bli en underbar dag, och jag längtar redan till 12:e februari!!

onsdag 29 december 2010

BonusPump!

Nackdelen med att ha världens bästa jobb och världens bästa kollegor är att man alltid blir kvar på jobbet i ungefär hundra år. Så blev det även idag, och därför har jag inte fått ett skit gjort av allt jag tänkte göra :p Men men, helt klart värt det!

Det blev en BodyPump klockan 12.00 idag för bästaste Hanna. Min vän Louise skulle tydligen vara med på klassen och eftersom vi nästan aldrig lyckas träna tillsammans var det en självklarhet att jag hakade på eftersom jag ändå hade två timmar innan nästa klient! 76an är bra mycket tyngre när man inte instruerar själv, det kunde jag konstatera idag ;)

Nu ska jag lägga mig snart, imorgon väntar både PT-klienter och träningsvägledning på Landala, och jag hade hoppats på att hinna med lite plugg också. Jag börjar bli rejält stressad över nästa tenta, men har hittills inte ens öppnat böckerna under "jullovet". Vad är det för fel på mig?! Skärpning!

Nycyklad!

Jag och ett tiotal morgonpigga ägde salen på Kompassen! Att jag höll på att trilla av cykeln av trötthet på sista låten talar vi inte högt om ;) Nu: Hem, långdusch, långfrulle, tv-häng och sen PT-jobb! Bra dag det här!

tisdag 28 december 2010

Den nya Cykelklassen!

Bilden har jag lånat från en blogg jag hittade via Google.
Sådärja! Om jag störtar i säng nu kan jag hinna med 6h sömn innan klockan ringer. Är du morgonpigg och bor i Göteborg kan du alltid titta in på Sats Kompassen imorgon bitti för lite Cykel. Musiken det kommer trampas till kommer här:

1. Starlight - Muse
2. Save Tonight (Radio Version) - D-lete, Funk K
3. Stay the night - Alcazar
4. Coffee (Radio edit) - Supersisters
5. Fairytale gone bad (Radio edit) - DJ Gollum feat. Felixx
6. Hungry Eyes (Single version) - Anders Fernette
7. Jai Ho! (You are my destiny) - A.R. Rahman, Pussycat dolls
8. We weren't born to follow (Single version) - Bon Jovi
9. Poison - Alice Cooper
10. Ain't no sunshine - Groove chill out players
11. Need you now - Lady Antebellum

Stretchlåten, alltså nummer 11, är förresten så fantastisk att jag dör lite varje gång jag hör den. Det är något med hennes röst och melodin på refrängen. Och orden förstås. Jag älskar den!

Det kommer bli en toppenklass imorn, och nu ska jag stoppa in mig själv i duschen först och sedan i sängen. Godnatt!

Om att vara flexibel

Bild från Google.se Med hantlar kan du träna igenom precis hela kroppen, något som vi gjorde på gymmet idag.

Som instruktör gäller det ibland att vara flexibel. Det kan handla om deltagare som inte kan göra alla övningar eller utrustning som plötsligt krånglar. Eller så får man lära sig att vara snabb som en vessla och åka otäckt fort mellan anläggningar för att vi ska slippa ställa in en klass, lite som jag fick göra idag :)

Jag hade klass på Frölunda till 18.30 och en dansklass som började 19.00 på Landala stod utan instruktör med kort varsel. Vad göra? Jag fick hoppa in i en taxi (vars chaufför jag tokhetsade hela vägen, han måste blivit överlycklig när jag äntligen gick av!) och skynda så fort det gick till Landala helt enkelt. Dock blev klassen mer av en PT-timme eftersom jag körde med en deltagare endast, men vad gör det?! Den här deltagaren har ju kommit dit för att träna, och då ska hon få göra det också! Hon verkade nöjd och jag hade roligt, så trots strulet så blev det strålande bra ändå till slut!

Nu ska jag göra färdigt mitt Cykelpass inför imorgon bitti, världens morgontröttaste instruktör har tagit på sig att köra morgoncykel på Kompassen... Hur gick det till?! Nåja, det kommer bli roligt när jag kommer dit, men kommer vara ett helvete i miniformat när klockan ringer. Med lite tur är jag i säng innan 23 i alla fall!

Världens kortaste film...

Världens kortaste film från releasen förra veckan. Lina instruerar, Jessica är gömd någonstans där bakom och jag står längst ut till höger och försöker undvika att sparka på Jessica (därav den något fula sidekicken). Vi ser grymt fokuserade ut, tycker ni inte?!


Här är också två suddiga bilder på oss in action! Det var en galet rolig release och de här två brudarna, Jessica och Lina, är heeelt fantastiska tjejer!

Dag 9 - Min tro

Jag kan inte säga att jag har någon specifik tro. Jag är inte döpt och således inte heller konfirmerad, men jag vill gifta mig i kyrkan om jag någon gång kommer gifta mig. Fast det har inte så mycket med tro att göra, mer att jag tycker om gamla traditioner.

Hur som helst, jag har alltid trott och tänkt att det i alla fall finns något mer än det vi vet om. Någon form av högre kraft, som styr oss. Och jag har alltid tänkt att det inte är möjligt att vi bara försvinner när vi dör. Det kan inte bli ett stort ingenting liksom. Det går inte att tänka sig att man inte finns, det är en helt omöjlig tanke. Därför har jag tänkt att någonstans lever vi vidare. Kanske inte i himlen, men någonstans på något sätt.

Efter att ha börjat på SSK-programmet har jag dock börjat tänka om lite. Nu vet jag ännu mer om hur kroppen fungerar och vad det är som styr vårt medvetande och det som gör att vi blir individer, och när allt verkar gå att förklara blir det svårare att ifrågasätta på något sätt. Om allt handlar om nervsignaler och natrium och kalium, har vi då någon själ eller är det bara kemiska reaktioner som ständigt sker? Skrämmande tankar. Jag har med andra ord ingen aning om hur min tro ser ut.

Kreativitet!


Lite trött och sliten efter tågresan från helvetet igår,  men kaffe ur supermuggen gör susen!

Jag har varit duktig och betalat räkningshögen nu på "morgonen" (ja, jag sov länge...) och lyxat till det med en lååååång och skön dusch och alldeles oförskämt mycket risgrynsgrötsfrukost.

Snart ska jag ta tag i BodyCombaten och nöta koreografin en sista gång innan klassen ikväll, den sitter nu men jag känner mig alltid osäker inför första gången med nya koreografi helt själv, hur mycket jag än har övat. Och överinlärning ska ju vara bra har jag hört ;) Men, innan dess ska jag göra något jag inte gjort på mycket länge - skriva! Jag har en idé som jag får se vad det blir av. Den här ledigheten har gett mig kreativiteten tillbaka, så kanske blir det en sväng vid pianot också. Underbart!

Tentalycka!

Jag loggade precis in på GUL och gissa om pulsen ökade när jag såg att tentaresultaten från omtentan i "Omvårdnadens grunder" hade kommit?! Jag gjorde omtentan 5:e december, eftersom jag av olika anledningar inte skrev den när vi skrev den första gången. Det var massor som hände då och jag klarade helt enkelt inte av det för stunden, men jag gjorde omtentan i alla fall. Två dagar efter första anatomitentan och med panikplugg på nätterna. Men JAG KLARADE DEN!!!! I alla fall om jag minns kodnumret rätt, och det tror jag faktiskt att jag gör.

Det är total lycka! Nu börjar jag andra terminen på Sjuksköterskeprogrammet utan att ha någonting släpande efter mig - fantastiskt skönt!!

måndag 27 december 2010

Back in town!

Efter fem timmars försening och ett nedsläckt tåg utan ström in the middle of nowhere är jag nu hemma i Götet igen. Skönt! Visst har det varit hur gött som helst med ledigt och slappetid (Jag har läst tre böcker under en vecka. Tre böcker! Tjocka var de också. Härligt!) men det är också skönt att få komma hem och komma in i rutinerna igen med träning och kost. Men jag klagar inte, den här ledigheten var välbehövlig och jag njöt av varenda sekund av den, även om jag spenderade hela veckan inklusive julafton med att ha feber och ont i halsen...

Nu är jag dock frisk (eller ja, det snoras för fullt men vad kan man begära med -13 utanför fönstret?!) och imorgon ska det köras BodyCombat i Frölunda! Jag kör hela 46an själv för första gången, när vi hade release förra veckan var ju Lina och Jessica med. Jag tokälskar nya releasen, SÅ FANTASTISKT BRA!!!

Apropå fantastiskt bra så var även mina julklappar det. Jag fick den ursnygga muggen som jag visade förut, en underbar anteckningsbok a'la Hemingway som enbart får användas till konstnärliga saker (stränga order om det, tydligen), helt underbara ekologiska duschgrejer, en massa godsaker, presentkort på bio, pengar och världens lyxigaste ansiktsprodukter från Decléor. Finfint!!!

Nu ska jag snart krypa till kojs. Imorgon är det dags att återgå till vardagen, men jag tar mig nog en sovmorgon i alla fall ;)

lördag 25 december 2010

Hur stark...

...kommer jag inte bli när jag dricker mitt morgonkaffe i den här muggen?! Tack grabbar, GRYM julklapp!

måndag 20 december 2010

Wooooohoooo!

Vet ni, vet ni, vet ni?!?! JAG KLARADE TENTAN!!!!

Än så länge tänker jag bara vara glad åt att jag blivit godkänd på vår första Anatomi/Fysiologitenta. Ångesten över att inte vara bäst i klassen vad gäller resultatet får jag helt enkelt skjuta upp tills vi får hämta ut tentorna. Jag orkar verkligen inte nu.

KTC!

Puls, blodtryck och EKG. Hanna är en duktig patient :p

söndag 19 december 2010

Det här med muskler...

Bild från google.
Sådana här muskler finns det i min kropp. De där adduktorerna, alltså. Jag är verkligen helt säker på det, för jag känner de tydligt. Efter gårdagens benpass på gymmet med 3 set a' 10 reps och 50 kg på insida lår känns de väldigt tydligt. T.ex. är det där med att gå lite knepigt. Så, ser ni någon som liksom styltar fram i närheten av Sahlgrenska imorgon så är det bara jag på väg till skolan!

Plugget idag gick bra och jag är glad att jag har så fina klasskamrater. Fina och ambitiösa. Våra anteckningar tar nog fan priset och ibland undrar jag om vi försöker rita en egen lärobok för kommande SSK-studenter :P

Imorgon vankas det föreläsning om Digestionsorganen samt metodövning på KTC, blodtryck, puls och EKG. Galet roligt!!! Kvällen bjuder på BodyPump-vick och PT-klient och sedan är det bara en ynka dag kvar till någon form av jullov som inte riktigt är något lov. Nåja, time for bed!

Dag 8 - Ett ögonblick

Det var ungefär vid den här tiden vintern 2008. Jag hade legat inne på Sahlgrenska i fem dagar med telemetriövervakning och sedan blivit hemskickat med 24timmars-ekg då läkarna inte hittat något. Två dagar (?) tidigare hade jag således varit upp till sjukhuset och lämnat ifrån mig ekg't och nu satt jag och fikade med världens finaste Thomas när telefonen ringde.

Det var hjärtläkaren från Sahlgrenska. Han sa inte mycket, mer än "Jag har tagit en titt på ditt ekg och det är en självklarhet att du ska få en pacemaker!". Jag kunde inte ens svara tror jag, jag blev så obeskrivligt glad! De hade hittat felet! Jag skulle få må bra igen! Jag tror jag grät en skvätt när jag hade lagt på.

Galet fint ögoblick. Äkta lycka att efter år av undrande äntligen få veta att jag inte inbillade mig, och att jag skulle få må bättre igen!

Pluggsöndag!

Njurarna är en del av det som tentan kan komma handla om. Bilden är från Google.
Jag ska alldeles strax ge mig av mot Anna för att plugga tillsammans med henne och Stina. Jag vet inte varför men den här gången är jag så sjukt stressad inför tentan som är 14:e januari! Redan nu drömmer jag mardrömmar på nätterna och vaknar med hjärtat i halsgropen för att jag är helt övertygad om att jag inte kommer få godkänt. Dessutom känns det som att jag inte kan ett skit än så länge och som att jag är en dålig och oseriös student som inte har pluggat mer, vilket gör att jag egentligen inte ens förtjänar att klara tentan.

Egentligen förstår jag inte varför jag stressar upp mig så. Jag har relativt lätt för att lära mig saker och anatomi/fysiologi är ett sådant ämne där kunskapen verkligen fastnar eftersom jag tycker det är så otroligt intressant, men ändå så känns det som att jag inte har en chans i världen att klara det här. Nåja, dags att göra mig i ordning och bege mig.

Det här med träning och vårplanering...

Det blev onekligen en fantastiskt bra träningsdag! Trots att jag var helt slut efter Pumpen (jag sov alldeles för få timmar och har ätit pinsamt dåligt senaste dagarna) så var det sjukt kul att Boxas och köra ben. Det ger så sjukt mycket när man har en bra träningskompis, och det hade jag idag. För mig är det viktigt att jag tränar med någon som inte enbart ser mig som instruktör, utan kan se mig som en träningskompis på samma nivå. Jag vill kunna slappna av och bara vara jag när jag tränar för min egen skull, och jag behöver också pepp och push när det går trögt. Det är viktiga grejer! Nu känns det hur som helst rejält i benen (det där med att resa sig upp ur en soffa, det är fan inte lika lätt som man tror!) och jag älskar det!

I vår kommer jag satsa på min egen träning (självklart kommer jag fortsätta instruera också, tro inget annat!) och komma igång med styrketräningen igen. Dessutom har jag två lopp att träna inför. Midnattsloppet, där jag naturligtvis ska slå förra årets tid, och Göteborgsvarvet som jag springer för allra första gången. Jag har en del estetiska mål också, jag vill forma kroppen och få tillbaka den form jag hade innan hjärtfelet. 2:a januari drar jag igång en tremånadersperiod som avslutas lagom till min födelsedag 30:e mars. Det är tre månader av stenhårt fokus på kost och träning, med lite slappare förhållningssätt på helgen. Under veckorna blir det tokstrikt! Och jag gillar det. Jag tycker inte det är jobbigt. Jag ser fram emot det och tycker det ska bli roligt. Grymt roligt till och med!

Lagom tills solen börjar titta fram på riktigt kommer jag vara starkare, snyggare och mer välmående än någonsin innan. Kan det bli bättre eller?!

Dag 7 - Min bästa vän.

Jag har flera. Bl.a. min älskade storasyster som jag träffar alldeles för sällan. Men hur som helst, en av de allra bästa som jag umgås med mycket är Karolina Störling.

Karro och jag träffades när hon gjorde praktik på min skola (hon går på Musikhögskolan och jag läste musik på Folkis). Jag vet inte riktigt hur det kom sig att vi började hänga, men det gjorde vi i alla fall. Sedan bestämde vi oss för att börja spela ihop, vilket fick en rätt så knakig start eftersom ingen hade tid, men så blev vi tillslut vänner.

Hon är en fantastisk person, Karro. Hon pratar galet mycket, ibland så mycket att hon själv inte riktigt vet vad hon säger eller vad poängen med det hon säger är, och ibland har hon huvudet uppe i det blå och fokus på något helt annat ställe än där det borde vara. Det kan irritera mig ibland men det gör ingenting för hon är alldeles underbar i alla fall! En riktig toppenvän är hon! Och varför är hon det? Jo, för att hon är genomsnäll, hon ställer alltid upp, hon lyssnar när jag är ledsen, hon ger råd när jag behöver dem och jag litar på henne till 100%. Dessutom är hon en sjuhelvetes duktig musiker, men det har ju inte med vänskapen att göra ;)
Karro har inte alltid kattöron på sig. Bara när hon läser tantsnusk tillsammans med mig.

Förutom alla dessa egenskaper är hon dessutom totalt störd. På ett bra sätt liksom. Och ett bra sätt att vara störd på är att vara störd på samma  sätt som jag är. Vi kan skratta i timmar åt saker som ingen annan tycker är roligt (okej då, som några andra tycker är roligt. Sådana som har lika dålig humor som vi) och dra skitdåliga ordvitsar för varandra tills vi ligger dubbelvikta i soffan med skrattkramp i magen.

Karro får mig att skratta, hon får mig att må bra, känna mig trygg och känna mig uppskattad som vän. Dessutom känner jag vissa moderskänslor för henne ibland bara för att hon är så förbaskat liten och söt :P Alla borde ha en Karro, sådana som hon är liksom bra för hälsan :P

lördag 18 december 2010

LööööördaaaaagsPuuuuump!

Godmorgon!

Det är en smått sömnig tjej som beger sig mot Sats Landala för Box 10.15. Jag tror jag verkligen behöver sova ut på riktigt någon dag snart, liksom sova utan att ställa klockan. När gjorde jag det sist?! Hur som helst, jag vet att jag snart piggnar till... Det är ju LÖRDAG!!! Lördag = världens bästa BP-klass och veckans absoluta höjdpunkt! Nu håller vi bara tummarna för att bussen kommer i tid och att den håller sig på vägen tills den kommer fram...

Efter Pumpen blir det ju som sagt Box och ben på Kompassen tillsammans med en vän, vi ska även snacka träningsupplägg inför våren. Jag ska satsa mer på min egen träning (i kombination med mina klasser såklart!) och våren 2011 är tiden då det kommer hända grejer med den här kroppen, definitivt! Nu måste jag rusa. Hej!

Superdupermegaträningslördag!

Det är det imorgon! En superdupermegaträningslördag. Den börjar med min älskade lördagsklass, därefter är det Box på Kompassen som gäller och sedan ett styrkepass (ben) i gymmet. Mycket på en gång, men jag behöver det. Jag behöver köra totalt slut på mig, känna att jag lever liksom. Jag längtar!

Tyvärr har jag vickat bort min eftermiddagsklass, BodyPumpen 15.00 på Kompassen. Ryggen klagar för mycket så jag vågar inte köra två BodyPump på samma dag. En hög träningsdos är ingen fara, men två Pumpklasser känns som en för mycket just nu, tyvärr. Det är skittråkigt men så är det.

Nåja, sängen nu. Eller ja, läsa lite först. Skönlitterärt för en gångs skull :P Godnatt!

Dag 6 - Min dag

Jag vaknade imorse när klockan ringde vid 7 och kände mig jätteilla till mods utan att veta varför. Efter en stund kom jag ihåg att jag drömt riktigt mycket och underligt under natten. Jag drömde att Stina och Anna från min klass hade gått till vår lärare och berättat hur svår jag var att jobba tillsammans med, och bett henne byta grupp för mig så att de skulle slippa plugga tillsammans med mig. Nu förstår jag ju att det inte är så, men det kändes så olustigt att jag messade Stina och berättade att jag stannade hemma och pluggade istället för att komma till skolan. Sedan blev det inte så mycket pluggat ändå, eftersom jag mestadels ägnade mig åt att må dåligt över att jag inte kan tillräckligt mycket inför tentan. Återigen, hur stressad är jag egentligen?!

Klockan 11 var det dags för möte på jobbet och därefter grupparbete i skolan (Hur påverkar naturligt åldrande våra cirkulationsorgan?). Grupparbetet blev gjort på två timmar och därefter vankades det PT-jobb och BodyPump. Efter BodyPumpen blev det en sväng på stan med ett par vänner. Vi käkade hamburgare, drack öl och spelade biljard. Dock verkade något ha varit konstigt med min hamburgare för jag fick galet ont i magen och fick avsluta kvällen.

Bild lånad på google.com
Det är lite som på bilden ovanför jag känner just nu. Stress. Jag vill så otroligt gärna klara skolan med bra resultat och jag vill dessutom prestera grymt på jobbet också, och då blir det mycket. Det är helt självvalt och jag skulle ljuga om jag sa att jag inte gillar det, men just nu behöver jag jullov. Jag kommer nästan ha jullov i en vecka, men det är klart... Böckerna får åka med mig till Stockholm ;)

torsdag 16 december 2010

Stressad? Jag? Nääää...

Jag försov mig imorse och vaknade när föreläsningen började, alltså klockan 9.00. Kul? Inte det minsta. Dessutom halkade jag på vägen till spårvagnen så nu gör ryggen ännu mer ont än tidigare, och till på köpet var alla vagnar jätteförsenade på grund av en urspårning. Det tog mig 45 minuter att ta mig upp till Medicinarberget, inte helt okej. Och hur reagerade jag på försovningen? Reagerade jag normalt, typ med att skynda mig lite och försöka komma iväg så fort som möjligt? Nejnej, jag reagerade med att bli asförbannad och börja störtböla, helt övertygad om att jag lika gärna kunde hoppa av utbildningen på en gång eftersom jag ändå inte skulle klara tentan om jag missade första timmen på dagens prat om njurarna och urinbildningen. Jag tror jag är lite stressad över tentan, minst sagt.

I skolan såg vi en obduktionsfilm på eftermiddagen. Dessvärre var det något fel på projektorn så bilden stördes med jämna (och ganska täta) mellanrum, men det vi hann se var så otroligt fascinerande! Jag tänkte att jag skulle tycka det var otäckt, men det gjorde jag inte. Det var bara fascinerande att få se hur det faktiskt ser ut i våra kroppar på riktigt, och hur otroligt fascinerande de olika strukturerna är. T.ex. öppnade de hjärtat och pekade ut förmaken och kamrarna och man kunde tydligt se de olika klaffarna och hur kroppspulsådern mynnade ut. Så tufft! Jag blev dock lite berörd mot slutet, då de visade hur den avlidne gjordes i ordning för begravning och hur kistan kremerades. Då slog det mig på något sätt att det var ett liv som hade tagit slut, och att det var anledningen till att vi fick möjlighet att se kroppen från insidan. Innan dess var det så fascinerande att jag liksom glömde bort att det var en person på något sätt. Konstigt.

Nåja, sängen nu. Imorgon blir det plugg 9.00-10.30 på Biomedicinska, sedan möte på jobbet, grupparbete i skolan, Pt-klient, BodyPumpklass och slutligen biljard, hamburgare och kanske en och annan öl på kvällen :P Fint! Godnatt!

Dag 5 - Vad är kärlek?

Oj, vilken fråga! För mig är kärleken väldigt stor, den är nog nästan allt faktiskt. Dels kärleken man känner till en partner, men också kärleken till det man gör i livet. Till intressen, hobbies, vänner, yrkesval, staden man bor i... Allt! Utan kärlek går det inte. Utan kärlek går man sönder, eller?

Men kärleken till en person, som jag antar är den vanligaste typen av kärlek att beskriva, är för mig väldigt enkel. Eller ja, jag vill att den ska vara enkel och jag tror att det är en förutsättning för att det ska fungera. Jag är nog ganska naiv på den punkten, jag tror på stormande förälskelser som håller i sig livet ut om man har tur. Jag tror på kärlek vid första ögonkastet och jag tror att man vet när det är kärlek på riktigt och när det inte är det.

Kärlek är att inte behöva förändra sig, att kunna vara sig själv fullt ut i alla lägen men ändå bli accepterad och älskad för den man är. Kärlek är att våga ge av sig själv, alla bitar, och fortfarande bli respekterad. Kärlek är att kunna sitta tyst med varandra utan att känna press. Kärlek är när tiden går alldeles för fort. Kärlek är att vara lyhörd för varandras behov och att hitta vägar för att tillfredsställa dem. Kärlek är när benen inte längre bär bara man tänker på den andra personen. Lite så tror jag att jag skulle definiera det. På ett ungefär.

onsdag 15 december 2010

Godnatt!

Nu är klockan sådär mycket igen och jag borde sova för länge sedan. Därför lägger jag mig nu. Imorgon fortsätter utsöndringsorganen i skolan (det där med njurar alltså, galet fascinerande och otroligt komplicerade strukturer med alldeles jättemånga namn att kunna!) och på kvällen ska det instrueras Cykel i Frölunda!

Så, med andra ord: Godnatt!

Det här med tid...

Varför räcker den aldrig till på morgonen?! I vanliga fall går jag upp 45 minuter innan jag måste gå. Jag brukar inte duscha på morgnarna så därför är det enda jag behöver göra äta frukost, sminka lite och packa ned saker i väskan. 45 minuter. Det borde liksom räcka. Idag gick jag upp klockan 7, det ger mig 75 minuter innan det är dags att gå ut genom dörren. Om det räcker? Nej. Jag förstår inte! Vart tar tiden vägen på morgnarna? Går den fortare då än senare på dagen? Går den fortare då än när man väntar på en spårvagn som lyser med sin frånvaro eftersom Västtrafik aldrig kan hålla tiderna? VAD är grejen med tid och morgnar?!

Nåja, nu ska jag inte sitta här och blogga eftersom jag som sagt lider lite av tidsbrist. Håll tummarna för mig idag, ryggen känns liiiiiite bättre än igår (jag trodde jag skulle gå av på mitten vid ett par tillfällen) och nu hoppas jag att det håller i sig!

Det här med vänner...

Vänner är fan det bästa man kan ha! Jag åkte hem till Karro efter min och Jessicas teamklass och kommer nog ha träningsvärk i magen efter allt skrattande! Skratt gör underverk för själen och trots att jag kommer vara astrött imorgon så kommer jag må bra, för jag har skrattat för en hel livstid framöver! Vi lekte ordvitsar, skrev inte helt rumsrena julrim och läste tantsnusk. En toppentisdag, helt enkelt.

Dock misstänker jag att Karro spetsade mitt kaffe med något sjukt starkt för jag känner mig totalt urballad fortfarande :P

Nu blir det sängen, imorgon vankas föreläsning om utsöndringsorganen och sedan tokplugg innan det är dags för PT-klient och Boxklass på kvällen. Det blir vila från den egna träningen imorgon, då nöjer jag mig med att motivera andra till stordåd istället ;)

Teamklassen gick fantastiskt bra förresten, och Jessica är hur duktig som helst! Hon kommer ta väl hand om deltagarna på tisdagsklassen i vår, det är jag helt säker på! Nu: Krama kudde. Hårt. Godnatt!

Dag 4 - Det här har jag ätit idag

Spännande inlägg? Inte så jätte kanske, men ska listan följas så ska den ;)

Frukost: 2.5 dl vaniljyoghurt med 3 msk fruktmûsli
Lunch: 70 g fullkornspasta, 125 g tonfisk, 1 msk keso och en skvätt sweet chilli-sås
"Mellanmål": Resterna av Annas äpple som jag helt fräckt stal, 1/2 lussebulle, 3 godisbitar
Kvällsmål: 4 fullkornsrostmackor, 2 med smör och ost och 2 med mjukost

Övrigt: Sjukt mycket kaffe med mjölk och en kopp galet gott rooiboste.
Om jag lever som jag lär? Inte just idag kanske... Men fasen, man kan inte vara perfekt 100% av tiden ;)

tisdag 14 december 2010

Ähum...

Med Karro behöver man ingen alkohol... Vi har tydligen på oss kattöron och författar snuskiga brev. Övertrötta brudar?! Ja!!!

Endokrinologi...

...sjukt roligt, spännande och MASTIGT!!! Jullov? Knappast :p

Combat, ryggont och endokrinologi

Den är bilden på brudarna från igår får ge mig energi när jag beger mig mot skolan för en 5 1/2 timme lång endokrinologiföreläsning. Visst ser de ut att ha roligt?! Det hade vi också - GRYMT kul!!!

Idag är jag hur trött som helst, känns som jag inte har fått en enda blund inatt, och både magen och ryggen protesterar högljutt. Det är inte alltid guld och gröna skogar ;) Jag vaknade inatt av att jag låg på mage och ryggen gjorde jätteont, så ont att jag inte kunde vända mig om till något annat läge utan att nästan gråta av smärta. Konstigt det där, hur det kommer tillbaka med jämna mellanrum för att sedan släppa och vara lugnt igen. Hur som helst, jag fick sträcka ut lite och så lugnade det sig sedan så jag kunde sova vidare.

Ikväll blir det team-Combat i Frölunda!! SÅ roligt att köra med Jessica också då jag aldrig sett henne instruera förut, jag är helt övertygad om att hon är riktigt, riktigt duktig! Och rörelse ska få fördriva det ryggonda också, jag längtar redan.

På återseende!

måndag 13 december 2010

Woooho! Hur kul får man ha det på jobbet?!

Jag är nyss hemkommen från en grym eftermiddag/kväll med massa härlig träning! Först BodyPump på Landala som följdes av julsånger av mig, Stina och Anna-Maria medan medlemmarna fikade pepparkaka och julmust, och sedan release av BodyCombat 46 tillsammans med Anna, Karro och Annika på Kungsgatan. Det är helt sjukt vilket roligt jobb man har! Och hur hungrig man är när man kommer hem från det. Allvarligt talat, hur mycket lussebullar kan det få plats i en 64 kilo tung tjej?! Svaret är många. Det får även plats spenatsoppa, mackor och pepparkakor. :P

Här är en bild på det svettiga gänget precis efter klassen. Från vänster: Jag, Anna, Annika och Karro. Jag har fantastiskt duktiga och kompetenta kollegor, grymma är de! GRYMMA, I tell you!

Imorn blir det mer teamklass då jag och Jessica, som kommer ta över min klass i Frölunda i höst eftersom jag istället ska köra på Landala (eftersom jag inte hinner fara mellan anläggningarna som en skållad råtta, vilket jag måste göra om jag ska hinna med att köra PT och instruera alla mina klasser) kommer träna ut 45:an för sista gången. Veckan därpå blir det återigen girlpowerrelease, och denna gång med mig, Jessica och Lina. Fantastiskt roligt!

Dag 3- Mina föräldrar

Min mamma heter Gunilla. Hon bor i Stockholm och jag träffar henne alldeles för sällan. När jag var yngre hade vi en ganska komplicerad relation, kanske till och med lite mer komplicerad än vad som kan anses som "normalt" i tonåren, men när jag flyttade till Göteborg förändrades det och nu har vi en väldigt fin kontakt! Vi pratar i telefon om inte varje dag så i alla fall varannan.

Min far hann jag tyvärr aldrig träffa innan han gick bort. Han kommer från Grekland och jag var inte ens född innan han dog, så det är inte mycket jag vet om honom. Tyvärr. Idag tänker jag inte så mycket på det, men jag antar att det kommer bli mer påtagligt när det blir dags för mig själv att skaffa barn.

Det var väl det, om mina föräldrar, kort och gott.

Trötter...

...är jag idag. Jag la mig alldeles för sent och sedan kunde jag dessutom  inte somna så det kanske har blivit 5 timmar sömn allt som allt. Jag måste skärpa mig med det där, sömn är superviktigt både för tränings- och studieresultat!

Hur som helst, ingen föreläsning idag men det blir plugg på skolan ändå. Vi ska ses klockan 9 så det är bäst att jag sätter fart nu! Ikväll vickar jag för Marie på Pumpen 17.30, och deltagarna kommer bjudas på något extra gott samt lite underhållning efter passet... spännande va?! ;)

söndag 12 december 2010

Ny vecka!

Jag ska alldeles strax krypa ned i sängen. Jag sitter och väntar på att maten till morgondagens matlåda ska bli färdig bara. Pasta och köttbullar... är man student så är man ;)

Imorgon börjar näst sista veckan innan jullovet som inte är något jullov. Det som gäller är: PT-klient, Pump + Combat imorn, Combat på tisdag, PT-klient + Box på onsdag, Cykel på torsdag, Pump på fredag och slutligen 2 x Pump + Box på lördag. Och så skolan förstås! Det är den här veckan det hårda arbetet börjar om man vill slippa läsa massor under vecka 52 då vi är helt föreläsningsfria.

Och nu är maten klar, så jag ska ta och gotta ned mig i sängen och sova ett par timmar. På återseende!

Dag 2- Min första kärlek

Oj! Det här är inte helt lätt att skriva om :P Hur ska man komma ihåg?! Jag var, precis som säkert de flesta andra, kär i olika personer var och varannan dag när jag var liten. Men jag minns en sak extra tydligt. Jag var nog runt 7 år och bodde med mamma i ett radhus. På vår gård, en bit bort bodde en kille som hette Pascal tillsammans med sina föräldrar och en syster som var i samma ålder som jag. Jag tror att Pascal var ett par år äldre än oss. Hur som helst, jag var galet kär på ett sådär 7årigt sätt. Jag kommer ihåg att jag blev vän med hans syster och ville komma hem till dem hela tiden för att leka med hennes hamster, när det i själva verket var Pascal jag ville träffa. På alla hjärtans dag målade jag flera kort som jag smög iväg och lämnade i deras brevlåda, med anonym avsändare :P

Det blev aldrig något mellan oss, men ibland känner jag samma doft som fanns i deras lägenhet och jag kommer precis ihåg hur pirrigt det var i magen när jag var hemma hos dem. På ett sådär sjuårigt sätt.

Combat-kvartal!

Sats Crew getting ready to fight! Jessica, Lina, Milo och Meri. Kvartalen var grym och idag känns det faktiskt lite i kroppen :p

Om att försvara sin sundhet

Jag pratade med en av mina deltagare idag efter min Pump. Hon berättade att hon är trött på att alltid behöva försvara det faktum att hon tränar mycket, äter mycket och tar hand om sin egen kropp. Hon frågade mig om jag hade något tips för hur man ska hantera kommentarer och synpunkter på detta. Jag känner igen det där, känslan av att ständigt behöva försvara sin livsstil. Men vem är det egentligen som bestämmer vart gränsen går mellan "normalt" och "besatt", och vem är det som egentligen bestämmer vad som ska klassas som normalt?

Det stör mig enormt att man ska behöva försvara sig och komma med bortförklaringar till varför man tränar mycket. Jag får ofta höra att jag borde ta det lugnt, att det är viktigt att vila, att jag borde passa mig så jag inte blir besatt och att mitt "träningsberoende" egentligen är resterna av en ätstörning som tagit sig nya uttrycksformer. Jag vet att det är viktigt med vila, jag känner min kropp och jag litar på den. Säger den åt mig att vila - då vilar jag! Men, jag tränar för att jag tycker om det och psykisk vila är minst lika viktig som fysisk, och min psykiska vila kommer ur träningen.

Varför anses det fult och framförallt provocerande att ta ansvar för sitt eget välbefinnande? Jag förstår det inte. Det är var och ens eget ansvar vad man väljer att göra med sin kropp och med sitt liv, eller hur? Mitt råd till denna deltagare var att ställa en motfråga. "Jag gör det för att jag vill ta hand om min kropp och må bra, vad har du gjort idag för ditt eget välbefinnande?"

Troligtvis kommer denna oförståelse ur avundsjuka och dåligt samvete, men varför då inte använda de känslorna som motivation och inspiration istället? Skulle det inte vara viktigt, skulle det inte heller skapa några känslor... Eller hur?

lördag 11 december 2010

Dag 1 - Presentera mig själv

Det var ju den där listan, den som ska följas i trettio dagar med ett inlägg per dag. Det här är då den första dagen.

Jag heter Cie och kommer från Stockholm men bor numera i Göteborg sedan 2004. Jag är 26 år gammal men egentligen slutade jag fylla år vid 23, det var nämligen en alldeles utmärkt ålder att stanna vid!

Hela mitt liv har jag varit intresserad av träning och hälsa. Som liten var jag riktigt, riktigt överviktig och hade svår astma vilket gjorde att jag inte kunde röra på mig så mycket som barn bör göra men någonstans runt 15årsåldern började jag träna på gym och klarade mot alla odds av det! Dessvärre fick jag ätstörningar på köpet och var sjuk i många, många år.

Min första instruktörsutbildning gick jag 2000 och sedan dess (med undantag för tre års uppehåll med hjärtfel och pacemakeroperation) har jag arbetat som instruktör och även som personlig tränare och kostrådgivare. Jag är S.A.F.E-licensierad instruktör, PT och kostrådgivare och instruerar även LesMills-programmen BodyPump och BodyCombat. Nu jobbar jag på SATS och läser till sjuksköterska på Göteborgs Universitet.

Som person är jag en positiv jäkel. Jag gillar att se möjligheter och avskyr att gräva ned mig i motgångar. Visst är livet svårt ibland, men ingenting blir bättre av att vi låter de negativa tankarna ta över! Allt löser sig alltid, kanske inte alltid så som vi tänkt oss men löser sig gör det!

Jag tycker om att ha mycket att göra och tror på att utnyttja livet till max. Jag vill ha ett späckat schema och jag försöker att alltid omge mig med saker som ger mig energi och livsglädje, som träningen till exempel, och musiken. Jag sjunger och har läst musik i två år (eller tre, beroende på hur man ser det) på Folkhögskola. Piano spelar jag också, men det är sången som är mitt huvudinstrument. Just nu ingår jag i någon form av nystartad grupp bestående av mina underbara klasskamrater Stina och Anna-Maria och min fina vän Karolina. Att sjunga, spela och skriva musik ger mig fantastiskt mycket och jag har lovat mig själv att det alltid ska finnas tid och plats för musiken i mitt liv!

Jag är ganska rastlös och tröttnar fort om jag behöver upprepa ett och samma mönster varje dag. Det är därför jag vill jobba med människor och även därför jag siktar på yrket som ambulanssjuksköterska. Jag gillar ovissheten, en alltför inrutad vardag gör mig galen! Missförstå mig rätt, självklart vill jag ha trygghet i form av ett hem, stabil ekonomi och allt där omkring, men jag behöver utmaningar och variation för att må bra.

Hm... Det var väl det. Det är väl jag i stora drag. Och du, nu får du jättegärna lämna en kommentar och berätta vem DU är!

En aktiv natt, minsann!

När jag vaknade imorse (okej då, alldeles nyss...) var jag jätteledsen och kunde inte komma på varför. Sedan kom jag på att det var för att jag inte längre fick instruera BodyPump. Jag var ledsen en stund innan jag kom på att det var ju just för att jag ska instruera BodyPump på Landala som klockan ringde! Jag hade drömt att alla BP-instruktörer var tvungna att göra någon form av prov. Vi skulle visa för nån snubbe (vem han var vet jag inte, han såg lite ut som en blandning mellan jultomten och Bert Karlsson?!) att vi hade fin teknik på knäböj, sedan var vi tvungna att ta en muskelbiopsi för att se om våra muskler innehöll mestadels Typ 1, Typ 2 A eller Typ 2 X-fibrer och om vi var lämpade för att köra BodyPump. Var vi det så var vi tvungen att visa att vi kunde instruera under hård press, nämligen i en bur med järngrindar, insprängd i ett högt berg och med tigrar/lejon och brinnande väggar omkring. Det var massa barn omkring också som lekte. Jag fick inte fortsätta instruera för att jag helt enkelt inte vågade visa min teknik på knäböj för Tomte-Bert.

Drömmar alltså! Sjukt konstigt. Lite som när jag drömde att Anna-Maria inte ville vara min vän längre för att jag inte kunde hitta "rätt" magisk pennfodralsgrisko åt henne... Hjärnan är fantastisk :P

Nu ska jag iväg och instruera världens bästa BP-klass, och Tomte-Bert är välkommen när helst han vill! ;)

Varför inte?

  • Dag 1 – Presentera mig själv.
  • Dag 2 – Min första kärlek.
  • Dag 3 – Mina föräldrar.
  • Dag 4 – Det här åt jag idag.
  • Dag 5 – Vad är kärlek.
  • Dag 6 – Min dag.
  • Dag 7 – Min bästa vän.
  • Dag 8 – Ett ögonblick.
  • Dag 9 – Min tro.
  • Dag 10 – Det här hade jag på mig idag.
  • Dag 11 – Mina syskon.
  • Dag 12 – I min handväska.
  • Dag 13 – Den här veckan.
  • Dag 14 – Vad hade jag på mig idag.
  • Dag 15 – Mina drömmar.
  • Dag 16 – Min första kyss.
  • Dag 17 – Mitt favoritminne.
  • Dag 18 – Min favoritfödelsedag.
  • Dag 19 – Detta ångrar jag.
  • Dag 20 – Den här månaden.
  • Dag 21 – Ett annat ögonblick.
  • Dag 22 – Det här upprör mig.
  • Dag 23 – Det här får mig att må bättre.
  • Dag 24 – Det här får mig att gråta.
  • Dag 25 – En första.
  • Dag 26 – Mina rädslor.
  • Dag 27 – Min favoritplats.
  • Dag 28 – Det här saknar jag.
  • Dag 29 – Mina ambitioner.
  • Dag 30 – Ett sista ögonblick.
Från och med imorgon kommer ett inlägg per dag från listan. Varför inte liksom? :) Den cirkulerar ju på en hel massa bloggar nu, så jag hakar på jag med ;)

Det där med att ha koll...

Nu är den här bilden visserligen lastgammal (nåja, ett år eller så i alla fall...) men den är ganska talande för hur dagen har varit!

Jag ställde klockan på 07.15 imorse. Den ringde, jag ställde om den till 7.30 och somnade tydligen om på mindre än 60 sekunder. Trött? Eh...ja. Att jag somnade på mindre än 60 sekunder vet jag för att när jag vaknade en kvart senare hade jag fått ett sms av Anna där hon (snälla, underbara människa!) talade om att vi visst började kl. 8.30 och inte 9.00 som vi hade trott... Kul! 20 minuter är INTE lång tid på morgonen. Dock hann jag förvånansvärt mycket: Kaffe i magen och termosen, frukost i magen, smink i ansiktet, kläder på kroppen, fipplande med datorn och väskan packad. Och inget glömdes hemma! Helt otroligt. Jag som hade sett fram emot en lugn och skön morgon... Jo, tjena!

Pump-koreografin satt finfint på klassen idag och trots att jag var nervös som ett as innan så tyckte jag allt att jag levererade som jag skulle. Deltagarna verkade tycka att det var en jobbig koreografi och det är det ju, fast i det här fallet är ju jobbig lika med bra ;)

Imorgon är det lördag, och inte vilken lördag som helst utan värsta superlördagen! Världens bästa Pump-klass på morgonen, sedan lite städ av lägenhet och så Fitnessfestivalen på eftermiddagen, med COMBAT-KVARTAL!!!! Grymt roligt!!! Jag tror jag ska lägga mig nu så det kan bli imorgon snart ;)

Din kropp är fantastisk!

Bild från Google.
Jag har funderat över kroppar, kroppsideal och min egen syn på min kropp, andras kroppar och träning i förhållande till utseende idag.  Jillian Michaels på bilden ovan har en kropp som jag tycker är fantastiskt fin. Framför allt gillar jag hennes atletiska axlar och det faktum att hon ser sunt muskulös ut. Hon ser fortfarande ut som en kvinna men är galet atletisk. Riktigt snyggt! Själv ser jag inte riktigt ut så, och förr om åren hade det gjort mig galen. Jakten på den perfekta kroppen har drivit mig till så mycket dumheter som jag idag inte är ett dugg stolt eller glad över. Jag ångrar inget, eftersom det är erfarenheter som jag kan ha nytta av på andra sätt, men jag kan inte heller säga att de har lett fram till något.

Synen på den egna kroppen förändras genom livet, i alla fall för de flesta. Att "vara nöjd med sin kropp" behöver inte alltid handla om att vara tillfreds med utseendet, det kan även handla om att vara stolt och nöjd över kroppens funktion och allt den gör för en. Så känner jag för min kropp. Visst hade jag gärna velat se ut som Jillian på bilden ovan, men att jag inte gör det stör mig inte. Det motiverar mig självklart, men det gör mig heller inte illa att det inte är sanning.

Våra kroppar är fantastiska maskinerier där varje liten del är sammankopplad till nästa och tillsammans utgör de vårt väsen. Så otroligt många beståndsdelar, och ändå fungerar de allra flesta av oss som vi ska! Är inte DET ett under i sig?!

Självklart förstår jag den utseendeorienterade motivationen när det kommer till träning. Jag har också utseendemässiga mål och de är och kommer alltid vara en drivkraft, men jag känner en stor skillnad i hur jag ser på det nu och hur jag såg på det förut. När jag var yngre handlade det enbart om utseendet, jag ville vara smal och vältränad för annars var jag ingenting värd. Min kropp var något jag hade fått och som i mina ögon var felkonstruerat så länge den inte såg ut så som jag ville. Numera är jag oändligt tacksam att den fungerar och att jag kan göra det jag vill. Jag har ett fel i hjärtats retledningssystem men trots det kan jag pressa mig i timmar under härliga träningspass och min kropp talar om för mig vad som är rätt och vad som är fel. Den fungerar, och den är min. Och jag är nöjd. Min kropp är vacker, och det är din också. Precis som de är. Jag ser inget fel i att vilja förändra kroppens utseende, så länge man gör det av rätt anledning. Så länge man gör det med tacksamhet för kroppens funktioner och med respekt för hur den faktiskt fungerar, dag ut och dag in. Har man det i tanken kan man förändra så mycket man vill, för då har man ett sunt tänkande och ett sunt tänkande kring den egna kroppen kommer skänka dig livskvalitet.

Det här blev ett långt inlägg... Men kontentan av det hela är helt enkelt - var stolt över din kropp! Älska den som den är men forma den som du vill, så länge du skänker den en tacksamhetens tanke!

torsdag 9 december 2010

BodyPump 76

Bullen är åter hemma och har stoppat fil, bär och müsli i magen. Energi var efterlängtat efter den här kvartalen vill jag lova! Och imorgon kommer nog min Crosstrainingträningsvärk ha byggt på av finfin BodyPump-värk. Härligt!

Mitt första intryck av nya releasen är I LOVE IT!!! Den enda låten jag inte föll riktigt för var Biceps, men det var mer själva låten än koreografin och eftersom den är tung som satan så gillar jag den ändå ;) Spontan känner jag att 76:an är en release att utvecklas på. Den är tung, känns tyngre än 75:an, men inte så tung att man behöver gå ned i vikter på någon låt. Däremot kommer den definitivt att göra oss starkare, och det gillas!

Sköna låtar, skön koreografi, en del nya kombinationer och ett härligt tryck genom hela passet. I like! Än så länge är nog knäböjslåten favoriten, men det är svårt att välja!

Nåja, nu ska jag sätta mig och plugga in koreografin innan jag kryper ned i sängen. Jag har ju lovat att köra minst hälften redan imorgon, så det blir till att skriva manus och plugga riktigt effektivt nu!

Nu så!

Programkitet uthämtat, utrustningen framme, de nya skorna är på! Kvartaaaaal, nu köööör vi!!!

Min syn på kostrekommendationer

Bilden lånad hos Livsmedelsverket
Jag är nyss hemkommen från kostredovisningen (som pga ett missförstånd gjorde att vi var två grupper som pratade kalcium...Så kan det gå!) och funderar lite. Kost är ett oerhört laddat ämne. Det är finns tusen och tre olika regimer och teser om vilken typ av kost som är den "bästa" och enormt många veckotidningsdieter och superknep som lovar guld och gröna skogar. Inte konstigt att vi människor blir förvirrade! Dessutom är vår kost enormt personlig, och det är tydligt att vårt ätande är nära besläktat med våra känslor. Ibland äter vi för att vi känner saker, och ibland känner vi saker kring vårt ätande. Jag tänkte ge er min bild av kost, vad jag tycker är en bra kost och varför.

Jag kan inte säga att jag tror på någon specifik kostregim, och jag tycker att våra generella kostråd är bra (ät lite men ofta, ät varierat, ät dig ohungrig men inte mätt, begränsa ditt socker- och fettintag och ät mycket frukt och grönsaker) men jag tycker inte att de är bra för ALLA. Vi är nämligen olika.

Vissa saker vet vi. Vi vet att protein har en uppbyggande effekt i kroppen och vi vet att kolhydrater lagras som glykogen i muskler och lever och att fett behöver syre för att oxideras. Det vet vi, så ser det ut i alla våra kroppar. Vi kan ha olika långsam eller snabb ämnesomsättning men våra näringsämnen tas om hand på precis samma sätt (under förutsättning att vi är friska, det vill säga), på det planet är vi konstruerade på samma sätt. Men, det innebär inte att vi MÅR likadant bara för att processerna fungerar på samma sätt. Därför tror jag inte heller att kostråd, om man bortser från faktorer som skapar olika typer av energibehov (idrottare kontra inaktiva människor till exempel), kan se likadana ut från person till person.

SNRs rekommendationer för energiprocent är idag 25-35E% fett (varav max 10E% mättat fett), 50-60 E% kolhydrater och 10-20E% protein. SNRs rekommendationer är i och för sig baserade på "grupper av friska människor", men det är ju även där omkring rekommendationerna brukar ligga på individnivå i många fall.

Min personliga uppfattning är att oavsett vilka rekommendationer som gäller så reagerar vi otroligt olika på olika sammansättningar av kosten. Jag själv till exempel, kan inte äta mycket kolhydrater trots att jag tränar ganska mycket (och alltså behöver dem om man bara ska lita till rekommendationerna). Jag får ont i magen, huvudvärk, drar på mig vatten och går upp i fettvikt - och fort går det! Jag mår allra bäst om jag äter rikligt med fett (både mättat och icke mättat sådant) och rikligt med protein och håller mig till små mängder långsamma kolhydrater. Samtidigt så har jag mött enormt många människor som upplever motsatsen, att kolhydrater är deras viktigaste energikälla och med för lite av den varan fungerar de inte. Vi är olika och upplever olika saker, helt enkelt.

Av den anledningen tycker jag inte att vi ska stirra oss blinda på vad som är "rätt" eller "fel". En påse smågodis räknas som en fruktansvärt dålig energikälla, men för elitidrottaren med ett enormt energibehov kan detta vara toppenbra näring vissa gånger när han/hon är i behov av mycket energi och snabba kolhydrater. När vi pratar om "bra" och "dåligt" måste vi utgå från individen vi har framför oss och ta reda på vad han eller hon mår bäst av och sedan anpassa kosten så den går hand i hand med både måendet och målbilden.

När jag ger kostråd till klienter eller vänner eller vem det nu än må vara ställer jag alltid frågan "Och hur får det dig att må?" för att ta reda på vilken typ av kost som skapar vilka reaktioner hos personen. Jag tror det är superviktigt, och en faktor som ofta glöms bort för att man stirrar sig blind på fakta. Individanpassad kost handlar för mig inte enbart om uppskattat energibehov, anpassning till personens vardag och målbilder. Det handlar även om mående, både psykiskt och fysiskt. Känns det bra så är det troligtvis rätt (inom rimliga gränser) så en kombination av fakta och känsla tror jag är det absolut bästa när det kommer till att hitta en kosthållning som håller i längden.

Vad tänker du om kost? Berätta gärna!

Pluggtajm!

Anna, Anna-Maria och Stina lär sig allt om vårt blod :)

KAFFE!!!

Kaffe! Denna fantastiskt goda och livgivande dryck :P Innan jag började plugga på sjuksköterskeprogrammet drack jag kaffe ytterst sporadiskt. Det blev någon kopp då och då men inte mer än så. Nu däremot, nu dricks det flitigt var dag! Okej, inte överdrivna mängder förstås, men jag har min termos med mig till skolan och glömmer jag den hemma blir jag kinkig ;)

Idag blir det säkerligen flitigt kaffedrickande eftersom vi planerar att sitta och plugga flitigt fram till 14.00 då det är dags för kostredovisningen. Termosen är redan laddad!

Nu är det dags att ta vagnen mot Medicinarberget och möta upp Stina och Anna. Jag glömde mina hörlurar på KTC igår så det får bli en sväng förbi där först innan jag bänkar mig med böckerna och kaffet ;)

onsdag 8 december 2010

18 coola fighters!

Nu ska jag snart krypa ned i sängen och sova. Jag vet, jag skulle lägga mig tidigt idag men så fastnade jag här vid datorn som vanligt. Sjukt dåligt av mig.

18 fräcka fighters trotsade snön nu på kvällen och kom och boxades med mig på Landala, och jäklar vad de körde! Stina och Matti inte minst, de körde på som galningar bägge två :) Riktigt bra jobbat! Jag är så glad och stolt över att Box-klassen kommit igång så bra. Det finns inget mer tillfredsställande som instruktör än att lyckas få igång en klass som har gått trögt! När jag började var det inte ovanligt att jag körde med  4 pers i salen, nu har vi som mest varit 30 stycken och legat ganska stadigt kring 20 de senaste månaderna :) Underbart!

Imorgon blir det plugg i skolan 9.00-14.00 och därefter redovisning av näringsläraarbetet. Efter det blir det lite PT-jobb på Landala och dagen avslutas sedan med något mycket efterlängtat: KVARTALSUTBILDNING BODYPUMP!!! Ny koreografi - SÅ roligt!!! Jag längtar. Jag tänker försöka köra om inte hela så åtminstone minst halva redan på fredag på min Pump 18.00. Tur att jag lär mig snabbt ;) Nu: Sängen! Nattinatt!

Min pluggkompis...

...Heter Herbert och är en pennfodralsgrisko. Han är världsbäst och på bilden ses han smutta på Anna-Marias kaffe under föreläsningen medan vi andra skriver så pennan glöder.

Vilodag!

Bilden lånad från Google


Idag är en vilodag från min egen träning, tro det eller ej! Dock ska jag snart ned till Landala och instruera Box, men själv vilar jag. Det händer faktiskt då och då, tro det eller ej ;) Jag är trött efter alldeles för lite sömn i flera dagar, och även om motivationen finns där så kunde jag liksom inte bestämma mig för vad jag skulle träna. Inget kändes lockande idag, och faktiskt så väljer jag då att låta bli. Det är inte direkt så det kommer gå någon nöd på mig träningsmässigt ändå den här veckan:
Måndag: Crosstraining
Tisdag: BodyCombat
Onsdag: Vila
Torsdag: BodyPump (kvartalsutbildning, wiiiihoooo!!!)
Fredag: BodyPump
Lördag: BodyPump + BodyCombat och kanske även BodyJam
Söndag: Cykel

Helt okej för att vara en hysterisk vecka i övrigt måste jag säga ;)

Jag behöver nog sova ut så jag ska försöka lägga mig tidigt ikväll. Jag har skrattat hysteriskt hela dagen i skolan, mest åt mina egna skämt som inte ens är roliga... Så det är nog bra för alla att jag sover ut så jag är lite roligare att ha att göra med imorgon ;) Men nu: Mot Landala och Box-klassen!!










Bloglovin'

<a href="http://www.bloglovin.com/blog/2163683/bullens-traning-kost-och-vagen-mot-a?claim=wbn23meyedy">Följ min blogg med bloglovin</a>

Sådärja! Bara att börja följa mig, hörrni! ;)

Kostfunderingar på morgonkvisten

Morrn! Om en timme börjar skolan och jag sitter och äter frukost. Två vörtmackor varav en med smör, ost och kalkon och en med leverpastej. Och så en kopp kaffe på det. Fina grejer! Hur som helst så har jag lite ont i magen och det är ofta jag får det när jag ätit sent, vilket jag gjorde igår. Därför ska jag testa en grej nu under ett par dagar och se hur det känns. De dagar jag kommer hem och måste äta senare än 19.00 (typ varje dag då med andra ord, men i alla fall...) blir det proteindrink och någon frukt/grönsak till kvällsmål istället för "riktig mat". Jag hoppas det ska lugna min mage litegrann så jag slipper få ont. Jag hoppas också det kommer få en positiv inverkan på sömnen, eftersom jag känner att jag sover sämre de dagar jag ätit sent på kvällen.

Så här blev håret förresten! Ganska mörkt rött men jag gillar det :) Det är galet skönt att vara rödhårig igen, jag känner mig mer som mig själv då.

Nu ska jag ta min onda mage och packa ned det sista inför skolan och jobbet. Det kommer bli så SJUKT spännande med blodtrycksmätning, EKG och puls-föreläsningen idag!!

And then she was a readhead once again...






Åhå! Nu är jag mig själv igen :) Rödhårig! Det var flera år sedan sist tror jag, men ååååh så skönt det känns! Nu väntar jag bara på att håret ska torka så jag kan få lägga mig. Imorgon är en galet spännande dag! Sista delen på Cirkulationsfysiologin ska gås igenom och sedan en föreläsning i teknik för blodtrycksmätning, EKG och puls. Roligt? JA!!!

Jag får även finbesök på min Boxklass på kvällen av Stina och hennes Matti. Grymt kul! Jag tänker köra skiten ur dem, lätt ;) Körde skiten ur deltagarna gjorde jag och Lina idag på min Combat, det var grymt roligt att teama och Lina (som nyss gått utbildningen) kommer bli en toppenbra Combatinstruktör - utan tvekan!

Nu ska jag gå och skaka på huvudet litegrann så håret torkar nån gång ;)

Kan vi sänka vår puls med tankekraft?

Bilden är lånad från Google.

Idag hade vi föreläsning nummer två av tre inom Cirkulationsfysiologi. Så galet spännande grejer! Vi har fått lära oss om hjärtats uppbyggnad och hur olika saker fungerar i hjärtat idag, och det är så roligt att få gå in mer på djupet. Behöver jag säga att jag trivs?

Hur som helst, i somras sprang jag Midnattsloppet och efter ca 6 km låg jag lite högre i puls än vad jag egentligen önskade så jag gjorde ett test och försökte hålla samma tempo men aktivt andas och tänka ned pulsen ett par slag/minut och vet ni vad? Det fungerade! Jag sänkte min puls med ca tio slag i minuten! Idag fattade jag varför det går att göra så. Vill ni höra? Okej, då kör vi:

Hjärtats kontraktioner sker med hjälp av spontan depolarisering som leder till aktionspotentialer, detta gör att hjärtat slår konstant. Detta sker även utan påverkan av sympaticus eller parasympaticus.

Under påverkan av sympaticus kommer hjärtat att slå snabbare (t.ex. om vi är rädda, exalterade eller tränar) eftersom spinalnerver som utgår från Medulla Oblongata (en del av hjärnstammen där Cardiac Center sitter) kommer frisätta noradrenalin som i sin tur sätter sig på Beta-receptorer på sinusknutan, detta ökar permeabiliteten för Na+ och Ca2+ i cellerna vilket ökar antalet aktionspotentialer, och detta ger tätare impulser ut i retledningssystemet och hjärtat kontraheras oftare.Vi får alltså en högre puls.

Under påverkan av parasympaticus (t.ex. efter en måltid, när vi vilar en stund på soffan eller ligger i badet) kommer nerver istället frisätta acetylcholin som fäster på muscarinreceptorer på sinusknutan, detta ökar permeabiliteten för Ka+ ut ur cellerna, vilket ger färre aktionspotentialer och pulsen kommer alltså att sänkas.

Men, och här kommer den spännande delen, påverkan av både sympaticus och parasympaticus sker via våra tolkningar av den rådande situationen. Medulla Oblongata tar nämligen även emot impulser från cortex (hjärnbarken) där vi tolkar alla intryck. Så om vi tänker oss att vi är ute och går och helt plötsligt ser en sladdande bil komma emot oss, kommer detta synintryck tolkas i cortex varpå signaler skickas till Medulla Oblongata som i sin tur skickar signaler till sinusknutan som triggar retledningssystemet så att hjärtat slår fortare och vi får syre till våra muskler så vi kan springa därifrån.

Man kan alltså säga, väldigt förenklat, att våra syn, hörsel och känslointryck kan styra vår puls. Det jag gjorde när jag ville sänka min puls under midnattsloppet var att jag tänkte lugnande tankar. Jag såg mig själv ligga på en strand i solskenet, jag tänkte på saker som gör mig lugn och tillfreds, jag fokuserade hårt och drömde mig bort tills det kändes verkligt. Vid något tillfälle såg jag också framför mig hur jag höll mitt eget hjärta i händerna och liksom kylde ned det med kallt vatten eller is tills det slog långsammare.

Jag har egentligen inga belägg för det jag skriver, att vi faktiskt kan påverka pulsen på det här sättet, utan jag utgår bara från mina egna erfarenheter tillsammans med den fysiologiska fakta jag presenterat ovan, men hur som helst så lyckades jag ju sänka min puls! Jag lyckades helt enkelt lura hjärnan att tro att jag gjorde något annat än sprang ett lopp, och på så vis aktiverades parasympaticus trots att jag egentligen sysslade med en aktivitet som kräver aktivering av sympaticus.

Jag kommer definitivt leka vidare med detta, som en extra krydda under Cyklingen!

Håll med om att det är häftiga grejer?!

tisdag 7 december 2010

Jag älskar min utbildning!

Hjärtats fysiologi, galet spännande :)

Och varför ambulansen?

Bild lånad på Google.com

Jag läser första terminen på Göteborgs Universitets sjuksköterskeprogram. Först kom jag inte in, jag skrev högskoleprovet, hamnade precis på gränsen till att bli antagen men lyckades inte riktigt, och spenderade hela sommaren med att vara besviken på mig själv att jag inte hade plockat ett par poäng till och kunnat ta mig in. Sedan var jag och handlade på HM i Nordstan en dag när telefonen ringde - "Hej, det är från Sahlgrenska Akademin, vill du börja på sjuksköterskeprogrammet?" Jag skrek av glädje så högt att folk vände sig om och stirrade. En reservplats! Klart jag ville ha den!

Ända sedan jag var liten har jag känt någon form av längtan, eller kanske är fascination mer det rätta ordet, för sjukhus och människokroppen. Mitt första drömyrke var kirurg men de planerna försvann tidigt, men fascinationen fanns kvar. Jag tog en omväg, en lång och stundtals snårig sådan, men nu vid 26-års ålder vet jag. Det är ambulanssjuksköterska jag vill bli! Jag har alltid känt någon form av avundsjuka i mina möten med ambulanspersonalen, till och med när jag sett dem på tv eller liknande, men nu är även jag på väg dit. Jag har tagit första steget!

Jag är en ganska rastlös person och tanken på att dag ut och dag in arbeta i samma lokaler med samma arbetsuppgifter skrämmer mig. Jag vet hur det skulle bli. Jag skulle tröttna. Fort. Jag fascineras också av gränser, gränsen mellan liv och död till exempel. Hur hårfin den kan vara, och hur fort det kan gå. Jag mår som bäst när jag får ta mycket ansvar, när jag får tänka, när det måste gå fort. När det är på riktigt. Och jag vill, hur klyschigt det än låter, arbeta med människor.

Som ambulanssköterska är ditt möte med patienten kort, det gäller att snabbt skapa en relation där patienten litar på dig samtidigt som du gör allt som situationen kräver i form av vård. Att patienten litar på dig kan i vissa fall säkert (jag gissar bara, jag är inte ambulanssköterska än!) underlätta ditt arbete, men det viktigaste är kanske att patienten känner sig trygg. Han eller hon är i en enormt utsatt situation, oavsett vilken anledningen må vara att ambulans har tillkallats, och det är du som har som uppgift att lugna och vårda patienten under den korta stund ni har tillsammans.

Jag tror jag vet när jag bestämde mig för att det var det här jag skulle göra. Det var 2004 i en ambulans i Stockholm. Jag hade astmaanfall och blev hämtad med ambulans, den manlige sköterskan var helt fantastisk och trots att han hämtade mig för mitt uppenbara astmaanfall lyckades han på något sätt ta in hela mig, hela min person, och fattade misstanke om att något mer än astman var fel. Jag själv hade ingen aning, men han såg till att jag hamnade på hjärtintensiven och idag har jag en pacemaker! Det var nog lite där jag bestämde mig. Jag vill bli som han! En sådär toppenbra ambulanssköterska som ser hela patienten och situationen för vad den är. Nu är det 2010 och jag har börjat min resa mot målet.

Varje gång jag ser en ambulans (och de är ganska frekvent förekommande här i stan...) känns det lite speciellt i magen. Det pirrar till lite. Lite grann som att vara kär liksom. Kär i ett äventyr, kär i en framtid som är min. Jag vet, det låter superknasigt, men det är ingen som beskyllt mig för att vara helt normal heller ;)

Den här hösten har varit den mest fantastiska någonsin, och trots att terminen började på ett turbulent sätt med ett avslutat förhållande och fokus på fel ställe så är jag så fantastiskt glad. Jag njuter av varje sekund i skolan, jag har fantastiska klasskamrater som jag hoppas få behålla som vänner hela livet och jag suger åt mig kunskapen som en svamp. Det är underbart! Och en dag kommer jag sitta där i ambulansen, det vet jag ;)

Nu blir det sängen, imorgon gäller föreläsning med fortsättningen på Cirkulationsfysiologin, förberedande inför näringsläraredovisningen och slutligen team-Combat i Frölunda tillsammans med Lina. Strålande tider! Nattinatt!